Vivre un deuil

 

Le deuil prend plusieurs formes et peut être une expérience différente pour chaque personne. Lorsqu'une personne proche de vous décède, une période de deuil est naturelle et fait partie du processus de guérison. Il est important de savoir que votre deuil est unique à vous.

Les funérailles sont seulement une partie du processus de deuil et ce dernier peut prendre des mois ou des années pour vous sentir vous-même à nouveau. Une gamme d'émotions sont à prévoir et il peut être utile d'avoir un système de soutien qui vous aidera à surmonter le tout et qui sera présent lorsque vous aurez besoin de partager des histoires, des souvenirs et des sentiments.

Les professionnels du Réseau Dignité peuvent être une partie de ce système de soutien grâce à l'écoute offerte après le décès d'un proche. Nous sommes fiers d'offrir aux familles l'accès à des avantages et des services comme notre Ligne Compassion 24h qui peut vous aider à surmonter un décès tandis que vous traversez votre processus de deuil.

Lorsque vous traverser un deuil, une gamme d'émotions est normale

Lorsque vous traversez un deuil, vous pourriez faire l'expérience d'une gamme d'émotions. Ceci est normal et les émotions et votre façon de vivre votre deuil varient selon la relation que vous aviez avec la personne décédée, vos propres caractéristiques et histoires de vie, les aspects particuliers du décès et votre situation sociale et votre état physique.

Votre période de deuil peut différer des autres membres de votre famille en deuil de la même personne. Ceci peut être à cause de votre relation unique avec la personne aimée et les rôles qu'elle a joués dans votre vie. Par exemple, vous pourriez vivre le deuil de votre mari qui était aussi votre meilleur ami, le pourvoyeur de votre foyer, votre compagnon de voyage et le grand-père de vos petits-enfants.
Les émotions actuelles associées avec le deuil peuvent aller de la tristesse et de l'anxiété à l'impuissance, l'accablement ou la peur. D'autres émotions que vous pourriez ressentir sont :

• l'envie de la personne aimée
• la colère
• l'impatience
• la culpabilité
• la dépression
• la frustration
• la solitude
• des sentiments de déni
• l'abandon
• la peur de devenir fou
• le soulagement (ceci peut se produire quand une maladie mortelle est la cause du décès)
• l'incrédulité
• la confusion
• le manque de concentration
• la désorganisation
• l'engourdissement
• l'obsession pour la personne aimée
• de la tension
• l'évitement des choses associées avec le décès
• des pensées intrusives et des retours en arrière
• de la détresse spirituelle
• le manque de concentration
• de l'agitation
• un sentiment de vide

À d'autres moments, vous pourriez vous demander « quel est le but » et souhaiter que vous puissiez mourir aussi. Bien que ces pensées ne soient pas anormales, si vous songez sérieusement au suicide ou ne prenez pas soin de vous en vous mettant en danger de mort de maladie ou de blessures, vous devez trouver une aide professionnelle immédiatement.

Conseils et ressources pour surmonter le deuil

Lorsque vous traversez la douleur de votre perte, il est important de prendre soin de vous. À travers notre expérience d'aide aux personnes endeuillées, nous avons appris qu'il n'y a pas de période de temps précise pour la guérison.

Un processus de guérison signifie prendre le temps de comprendre vos émotions tandis que vous surmontez la perte, faites attention à votre bien-être et cherchez des ressources lorsque de l'aide est nécessaire.

Conseils pour vous occuper de vous

Il est important de prendre soin de vous lorsque vous traversez un deuil. Retournez à vos activités, vos passe-temps et vos endroits normaux peut être une partie importante du processus de guérison.

1. Écoutez votre corps et donnez-vous la permission de ressentir les émotions. Que ce soit un sentiment de tristesse, de colère ou de joie lorsque vous souvenez, assurez-vous de ne pas réprimer vos émotions. Si vous avez besoin de pleurer, pleurez.

2. Maintenez une bonne alimentation et un bon horaire de sommeil.

3. Faites de l'exercice, même s'il s'agit juste d'une promenade dans le voisinage, pour respirer de l'air frais et prendre du soleil.

4. Tenez un journal et écrivez vos pensées et émotions.

5. Diminuez vos attentes envers vous-même. Vous ne pouvez pas vous attendre à retourner à la vie normale ni de fonctionner comme vous le faisiez avant tout de suite. Cela prend du temps. Accordez-vous une période de grâce et lâchez prise de votre besoin de la perfection.

6. Assurez-vous d'avoir un groupe de soutien sur lequel vous pouvez vous appuyer la première année. Surmonter un deuil est un processus continu et les émotions peuvent aller et venir lorsque vous approchez des journées de fêtes ou des événements importants. Avoir un groupe de pairs sur lesquels vous pouvez compter et qui vous connaissent bien vous aidera à traverser les hauts et les bas.

7. N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin. Que ce soit de l'aide pour faire des courses, des encouragements ou un repas, dites à vos amis et aux membres de votre famille comment ils peuvent vous aider.

Ressources pour vous aider à surmonter un deuil

La Ligne Compassion

La Ligne Compassion Réseau Dignité offre aux familles un accès téléphonique illimité à des professionnels en gestion du deuil pour 13 mois après les funérailles célébrées chez n'importe quel fournisseur du Réseau Dignité à travers l'Amérique du Nord. De plus, chaque personne présente à l'exposition, à la chapelle ou au service commémoratif aura un accès de trois mois à la Ligne Compassion.
*Les services sont offerts par Charles Nechtem Associates, Inc.

Série Réseau Dignité - Poursuivre avec la vie

Notre série Réseau Dignité - Poursuivre avec la vie, une bibliothèque de ressources, a été conçue pour vous aider à gérer ces émotions complexes. Pour plus d'informations, demandez à votre professionnel Réseau Dignité.

Les ressources incluent :

• Douze conseils pour traverser le décès d'un proche
• Aidez-vous à faire face aux jours fériés et les anniversaires
• Aidez-vous à votre période de perte

Rappelez-vous, le deuil est différent pour chacun. Il est important de ne pas comparer votre processus de deuil avec celui d'une autre personne. Prenez-soin de vous et si vous avez besoin de plus de soutien, les professionnels du Réseau Dignité sont ici pour vous aider.